我们之前提到正念练习，通过对行为、动作、想法、情绪、身体感受等各种生活里的场景来对自我进行观察，不仅观察外在的身心现象，也观察内在的心理活动和心智模式，但练习久了，就有伙伴有疑问：正念就只是观察吗？

　　比如：当你经历愤怒、生气、恐惧、担忧的时候，你知道我自己在经历这些体验，也在观察者它们，甚至只是观察愤怒、生气和恐惧，而不是我的愤怒、生气和恐惧。这个背后实现转化的可能就存在于正念的态度。

　　当代正念创立者卡巴金博士提到正念的九个态度，我过去也用了9个月的时间，逐一对正念的态度进行了展开和阐释，汇总一次性呈现如下：

　　接下来会以公益直播的形式，和对正念感兴趣的伙伴一起分享“正念的态度”，共同来交流和体验“态度”对于正念的核心意义所在。